معرفی و دانلود بهترین برنامه های پیاده روی و دوییدن

تاکنون از برنامه‌های آموزش پیاده‌روی و دویدن بهره‌برداری کرده‌اید؟ اپلیکیشن‌هایی وجود دارند که با استفاده از موقعیت مکانی، میزان کالری سوزانده شده توسط شما را ارزیابی کرده و برنامه‌ای مناسب بدنتان را برایتان ارائه می‌دهند.
ما تعدادی از این نرم‌افزارها را به شما معرفی می‌کنیم.

امروزه با پیشرفت تلفن‌های هوشمند و وجود انواع سنسورهای داخلی در آنها، تعداد زیادی برنامه و اپلیکیشن برای بهره‌برداری کامل از این تکنولوژی توسعه یافته‌اند.
برنامه پیاده روی یکی از این برنامه‌هاست که می‌تواند با استفاده از سنسورها، سرعت و مسافت طی شده در پیاده روی را ردیابی کند و میزان کالری سوخته شده را نیز نمایش دهد.
همچنین، این برنامه قابلیت شناسایی نقشه مسیر پیاده‌روی را نیز دارد، در صورتی که کاربران تمایل داشته باشند.
برای بهره‌برداری بهتر از این برنامه‌ها، نصب آنها بر روی یک ساعت هوشمند، عملکرد و نتایج بهتری را به ارمغان می‌آورد.
در ادامه این مقاله، به معرفی تعدادی از این برنامه‌ها می‌پردازیم.

برنامه شمارش قدم

توضیح:برنامه‌ای است که می‌تواند تعداد قدم‌های پیاده روی را ردیابی کند.

برنامه محاسبه کالری

توضیح:این برنامه قادر است میزان کالری سوخته شده در طی پیاده روی را محاسبه کند.

برنامه نقشه مسیر

توضیح:این برنامه قابلیت شناسایی و نمایش نقشه مسیر پیاده‌روی را دارد.

برنامه آمار پیاده روی

توضیح:این برنامه می‌تواند آمارهای مربوط به پیاده روی مانند مسافت طی شده و سرعت را نمایش دهد.

برنامه جهت‌یاب

توضیح:این برنامه می‌تواند جهت و جایگاه فعلی کاربر را درحین پیاده روی نشان دهد.

در ویدیوی زیر، می‌توانید انتخاباتی از بهترین نرم‌افزارهای طراحی و توسعه وب را مشاهده کنید:

• نرم‌افزار طراحی وب Dreamweaver
• مناسب برای طراحان حرفه‌ای
• نرم‌افزار توسعه وب Sublime Text
• مناسب برای برنامه‌نویسان حرفه‌ای
• نرم‌افزار مدیریت پروژه Git
• مناسب برای تیم‌های توسعه‌دهنده
• نرم‌افزار تست و رفع باگ Selenium
• مناسب برای آزمون و عیب‌یابی توسعه وب
• نرم‌افزار طراحی گرافیک Photoshop
• مناسب برای طراحان رابط کاربری و گرافیک

فهرست مطالب

موضوعات مربوط به فهرست:

معرفی منابع آموزشی

تکنیک‌های مطالعه موثر

روش‌های ارتباطی در یادگیری

استفاده از تکنولوژی در آموزش

بهترین برنامه دویدن و پیاده روی اندروید و آیفون

برنامه دویدن انواع مختلفی دارد و در بین کاربران گوشی‌های هوشمند، به ویژه طرفداران بسیاری دارد.
این برنامه‌ها برای سیستم عامل اندروید و iOS قابل نصب و اجرا هستند.
همچنین این برنامه‌ها برای افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند، انتخاب مناسبی به حساب می‌آیند.
اگر شما نیز در این گروه قرار دارید، می‌توانید برنامه‌های زیر را امتحان کنید:

• برنامه دویدن ۱
• برنامه دویدن ۲
• برنامه دویدن ۳

علاوه بر این، اگر تصمیم دارید به طور حرفه‌ای و جدی به تناسب اندام بپردازید و قصد خرید تردمیل دارید، توصیه می‌کنیم راهنمای خرید تردمیل را مطالعه کنید.

1.
برنامه Strava Running and Cycling؛ برنامه کیلومتر شمار دویدن

برنامه دویدن Strava یکی از بهترین برنامه‌های اندروید و iOS است که امکانات جالبی نیز دارد.
این برنامه امکانات متنوعی برای کاربران فراهم می‌کند.
با استفاده از این برنامه، می‌توانید از قابلیت ردیابی سرعت و مسافت طی شده به صورت دقیق بهره‌مند شوید.
برنامه Strava علاوه بر نصب بر روی گوشی‌های هوشمند، قابل استفاده نیز بر روی گجت‌های پوشیدنی اندرویدی با سیستم عامل WearOS و همچنین اپل واچ است.
این امکان فراهم می‌کند تا هنگام فعالیت‌های خود مانند دوچرخه‌سواری، اسکی و کوه‌نوردی، تمامی اطلاعات دقیق و کامل را ثبت و ردیابی کنید.
استراوا به شما این امکان را می‌دهد تا در گروه‌های مختلف عضو شده و با سایر کاربران ارتباط برقرار کنید.
می‌توانید در محیطی اجتماعی و سالم، فعالیت‌های مشترکی داشته باشید و همچنین از تجربیات و دانش سایر اعضای گروه بهره‌برداری کنید.
با استفاده از این برنامه، به راحتی می‌توانید با کاربران جدید آشنا شده و ارتباطات جدیدی را برقرار کنید.
مزایا و ویژگی‌ها:- ردیابی دقیق سرعت و مسافت طی شده- قابل استفاده بر روی گوشی‌های هوشمند و گجت‌های پوشیدنی- قابلیت ردیابی فعالیت‌های مختلف مانند دوچرخه‌سواری، اسکی و کوه‌نوردی- امکان عضویت در گروه‌ها و ارتباط با سایر کاربران

2.
برنامه adidas Running

برای ردیابی تمرینات و تناسب اندام، نرم افزاری قدرتمند و کارآمد نصب کنید.
یکی از این نرم افزارها برنامه ردیاب تناسب اندام حاوی قابلیت های متنوعی است که می توان آن را به عنوان یک برنامه ردیاب کاربردی معرفی کرد.


برنامه ردیابی آدیداس رانینگ با قابلیت های جذاب خود، می تواند به خوبی تمرینات شما را ردیابی کرده و اطلاعات زمان و مسافت طی شده را به شما ارائه دهد.
از طریق این برنامه، تمریناتتان را به صورت دقیق ثبت کنید و پیشرفت خود را بهبود بخشید.


از ویژگی های جالب این برنامه می توان به وجود قابلیت صوتی اشاره کرد.
این ویژگی برای شما به عنوان یک مربی تمرینات عمل می کند و شما را در انجام و ادامه تمرینات تشویق می کند.
با تنظیم دستورات صوتی، شما به راحتی می توانید راهنمایی ها و تشویق های مربوط به تمریناتتان را دریافت کنید.


از این پس، با استفاده از این برنامه مدیریت تمرین و تناسب اندامتان را بهبود بخشید و به صورت دقیق به پیشرفت خود نظارت کنید.

همچنین، حقیقتی مهم است که در نظر داشته باشید که این برنامه دارای یک رابط کاربری بسیار خوب است.
با استفاده از این رابط کاربری، می توانید اطلاعات مورد نظرتان را در داشبورد برنامه تنظیم کرده و به ترتیب مورد نظر خود قرار دهید.
به عبارتی دیگر، شما می توانید تنها اطلاعاتی را که نیاز دارید مشاهده کنید، مانند کیلومترهای دویدن.
باید بدانید که برنامه دویدن آدیداس رایگان است.
اما اگر می خواهید از امکانات بیشتری آن استفاده کنید، باید دستمزد اشتراکی را پرداخت کنید.
اما اگر شما به تکمیل برنامه و به دست آوردن امکانات بیشتر احتیاج ندارید، می توانید ادامه دهید و از نسخه رایگان استفاده کنید.
برنامه دویدن آدیداس برای شما جایی برای آغاز کردن و بهتر شدن همراه با همراهی قدرتمندی به ارمغان می آورد.
این نرم افزار به شما امکان می دهد روند پیشرفت خود را آنالیز کنید و برای رسیدن به هدف هایتان، برنامه ریزی کنید.
به طور کلی، برنامه دویدن آدیداس یک شریک وفادار و مفید در مسیر سلامتی و ورزش شما خواهد بود.

3.
اپلیکیشن RunKepper

برای مشتریانی که به دنبال یک اپلیکیشن قدم زدن و ورزشی کامل هستند، برنامه‌ی Runkeeper انتخاب بسیار مناسبی است.
این اپلیکیشن کاملاً سازگار با سیستم عامل‌های اندروید و iOS است و به شما امکان می‌دهد تا علاوه بر پیاده روی، فعالیت‌های دوچرخه سواری و سایر ورزش‌های مرتبط را نیز ردیابی کنید.
این برنامه قابلیت‌های فوق‌العاده‌ای ارائه می‌دهد.
می‌توانید مسافت طی شده، تعداد کالری سوخته شده، سرعت و مدت زمان کل ورزش را اندازه‌گیری کنید و به شما نشان دهد.
همچنین به عنوان کاربر این اپلیکیشن، تاریخچه تمرینات قبلی خود را نیز داشته باشید و گزارش جامعی از تمرینات خود دریافت کنید.
با استفاده از برچسب‌هایمی‌توانید برخی قسمت‌های این متن را برجسته کنید.
به عنوان مثال، می‌توانید عبارت "برنامه Runkeeper" را با استفاده از برچسب برنامه Runkeeper تاکید کنید.
همچنین، می‌توانید عبارت "پیاده روی" را با استفاده از برچسب پیاده روی به صورت مورب نمایش دهید.
برنامه Runkeeper، بهترین رفیق شما در ورزش و تندرستی است.
جربه کنید و تغییرات مثبتی را در سبک زندگیتان مشاهده کنید.

اطلاعاتبسیار مهم استمی‌دانستن

که

این نرم افزارعالی

را می توان

بر روی دستگاه‌هایآیفون و اندروید

نصب کرد.
همچنین

کاربران

امکان دارند

این نرم افزار راروی ساعت هوشمند

خود نیز داشته باشند.

4.
اپلیکیشن پیاده روی Pacer

نرم افزار پیاده روی Pacer یک برنامه ردیاب تناسب اندام است که با استفاده از سنسورهای داخلی گوشی می‌تواند زمان پیاده‌روی و سایر اطلاعات لازم را ردیابی کند و در قالب رابط کاربری ساده‌ای در بک گراند گوشی، اطلاعات را به شما نمایش می‌دهد.
این نرم افزار با برنامه‌های تناسب اندام Apple Health، فیت بیت و MyFitnessPal سازگار است و شما می‌توانید برنامه دویدن Pacer را با آن‌ها همگام کنید.
نرم افزار پیاده روی Pacer یک برنامه ردیاب تناسب اندام است که با استفاده از سنسورهای داخلی گوشی می‌تواند زمان پیاده‌روی و سایر اطلاعات لازم را ردیابی کند و در قالب رابط کاربری ساده‌ای در بک گراند گوشی، اطلاعات را به شما نمایش می‌دهد.
علاوه بر این، این برنامه با برنامه‌های تناسب اندام Apple Health، فیت بیت و MyFitnessPal سازگار بوده و شما می‌توانید برنامه دویدن Pacer را با آن‌ها همگام کنید.

5.
نرم افزار دوییدن Map My Run by Under Armour

برنامه های دویدن محبوب

• برنامه Map My Run by Under Armour
  این برنامه یکی از برنامه های دویدن محبوب است که توسط شرکت Under Armour توسعه داده شده است.
  از طریق استفاده از GPS گوشی و سنسورهای دیگر، می تواند اطلاعاتی از جمله زمان پیاده روی یا دویدن، سرعت و مسافت طی شده را اندازه گیری کند.
  
• برنامه دیگر
  علاوه بر برنامه Map My Run by Under Armour، برنامه های دویدن دیگری نیز وجود دارند که می توانند به شما در ردیابی و نقشه برداری از مسیر کمک کنند.
  

همچنین، می توانید از امکانات برنامه Map My Run by Under Armour در گجت های پوشیدنی خود نیز استفاده کنید.
برای بهره مندی کامل از این برنامه و داشتن نسخه صوتی و بدون تبلیغات، لازم است اشتراک و پرداخت درون برنامه ای را تهیه کنید.

6.
اپلیکیشن Sports Tracker

برنامه ورزشی "اسپرت ترکر" یک ابزار ردیابی ورزشی بسیار کارآمد است.
این برنامه از تکنولوژی GPS بهره می‌برد و قادر است فعالیت‌های مختلفی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و اسکی را تحلیل کند.
با استفاده از این برنامه، می‌توانید سرعت، مسافت طی شده، میزان کالری سوخته و سایر اطلاعات مرتبط با فعالیت ورزشی خود را بررسی کنید.
از طریق برنامه اسپرت ترکر، می‌توانید اطلاعات روزانه خود را ذخیره کرده و در آینده از آنها استفاده نمایید.
همچنین، امکان به اشتراک گذاری پیشرفت هفتگی شما با دیگر کاربران نیز فراهم است.
به این ترتیب، می‌توانید نظرات و پیشنهادات دیگران را دریافت کرده و تجربه خود را بهبود بخشید.
با استفاده از تگهایدر متن، می‌توانیم اطلاعات مهم را با دقت مشخص کنیم.
با استفاده از تگهایمی‌توانید بخش‌های مهم متن را هایلایت کرده و با استفاده از تگهایمی‌توانید بخش‌های تأکیدی را برجسته سازید.
همچنین با استفاده از تگهای dt می‌توانیم بخش‌های معرفی و با استفاده از تگهایمی‌توانیم لیستها را به صورت منظم نمایش دهیم.

7.
برنامه Nike Run Club؛ بهترین نرم افزار دوییدن

برنامه دویدن Nike Run Club یک نرم افزار برای دویدن و پیاده روی است که برای سیستم عامل های اندروید و iOS موجود است.
این نرم افزار قابل نصب بر روی اپل واچ نیز هست و برای افرادی که این دستگاه را دارند، فرصتی خوب برای دویدن و پیاده روی بهبود یافته را فراهم می کند.
این نرم افزار مناسب برای همه افراد، چه دونده های مبتدی و چه حرفه ای هست.
امکانات برتری که این برنامه در اختیار کاربران قرار می دهد شامل پخش موسیقی و شبکه اجتماعی داخلی است که می تواند برای کاربران ارزشمند باشد.
رمزگشایی فایلها و صدای تشویق و نصیحت ورزشکاران حرفه‌ای یکی از جذابیت های این نرم افزار است.
بنابراین ، با استفاده از برنامه Nike Run Club ، می توانید به طور مداوم از تمرینات بدنی خود لذت ببرید و انگیزه بگیرید.

8.
برنامه Pumatrac

معیارهایی مانند مسافت طی شده، ردیابی مسیر و کالری سوزانده شده از میان اطلاعاتی است که می‌توانید از این برنامه بهره ببرید.
اما این تنها جزء کوچکی از قابلیت‌های این نرم افزار است.
این نرم افزار همچنین اطلاعاتی مربوط به آب و هوا، تاریخ و زمان را نیز ثبت می‌کند تا شما بتوانید عملکرد و کیفیت ورزش خود را بهبود بخشید.
این برنامه به شما این امکان را می‌دهد که عملکرد خود را با سایر کاربران مقایسه کنید و بهبودهای لازم را اعمال کنید.
از قابلیت‌های اخراجی برنامه، می توان به تنظیم هدف های ورزشی و یادآوری‌های سفر، استفاده کرد.

9.
نرم افزار دوییدن Runna

اگر به دنبال یافتن بهترین نرم افزار های پیاده روی برای اندروید و iOS هستید، حتماً باید برنامه Runna را در نظر داشته باشید.
این برنامه که توسط دو مربی مجرب طراحی شده است، چندین برنامه تمرینی برای دویدن در ماراتن های 5K ارائه می‌دهد.
با این برنامه، می توانید برنامه های تمرینی را بر اساس سطح آمادگی خودتان، شخصی سازی کنید.
استفاده از این نرم افزار به شما کمک می کند تا بهترین عملکرد خود را در پیاده روی های ماراتنی برنامه ریزی کنید.
روشن است که Runna یکی از بهترین نرم افزار های پیاده روی برای اندروید و iOS می باشد.
دو مربی با تجربه، این برنامه را طراحی کرده اند.
برنامه ای که چندین نوع برنامه تمرینی برای دویدن در ماراتن های 5K را ارائه می دهد.
با استفاده از این برنامه، می توانید برنامه های تمرینی را بر اساس سطح آمادگی شخصی خودتان تنظیم کنید.
دانلود نرم افزار Runna را حتماً در نظر داشته باشید.

ویژگی های برنامه Runna شامل:

امکان شخصی سازی برنامه های تمرینی بر اساس سطح آمادگی شما

بهینه سازی برای اندروید و iOS

طراحی شده توسط دو مربی حرفه‌ای

برنامه‌های تمرینی برای ماراتن‌های 5K

از نقاط قوت آن می‌توان به رابط کاربری ساده و تمریناتی آن اشاره کرد که به شیوه‌ای عالی همراه با توضیحات آموزشی به بخش‌های کوچک‌تری تقسیم شده‌اند.
برنامه حاضر البته مناسبی برای ردیابی دوها نمی‌باشد و به عمدتاً برای افرادی مناسب است که به دنبال یک برنامه تمرینی هستند و می‌خواهند خودشان را آماده کنند.

10.
Peloton

بهترین اپلیکیشن برای پیاده روی بر روی تردمیل، می‌تواند به عنوان مثال Peloton باشد.
این اپلیکیشن سازگاری کاملی با هر نوع تردمیل دارد و مجموعه‌ای بی‌شمار از کلاس‌های زنده و مطالب آموزشی را در اختیار شما قرار می‌دهد.
توضیحات دقیق‌تر در مورد اپلیکیشن Peloton:- با استفاده از Peloton، شما می‌توانید برنامه‌های تمرینی مناسب خود را در دسته‌بندی‌های مختلف پیدا کنید.
این دسته‌بندی‌ها شامل تمرینات تفریحی و تمرینات حرفه‌ای هستند.
- از ویژگی مهم و برجسته Peloton می‌توان به این نکته اشاره کرد که برنامه این اپلیکیشن، پشتیبانی از دو‌تای خانگی (دوشخصی) را نیز فراهم کرده است.
- اپلیکیشن Peloton برای استفاده اولیه به مدت یک ماه، رایگان است و پس از آن برای استفاده کامل از امکانات آن نیاز به پرداخت هزینه‌ای به ارزش 13 دلار ماهانه دارید.
از این به بعد، برای یافتن بهترین اپلیکیشن پیاده روی بر روی تردمیل، به Peloton مراجعه کنید و تجربه‌ای جدید و مفید را تجربه کنید!