درمان وسواس فکری با ویتامین ممکن است؟ (10 مورد)

آیا ویتامین ها می‌توانند در درمان وسواس فکری (OCD) موثر باشند؟ شاید این گونه باشد، اما برایتان مهم است که قبل از قطع مصرف داروها، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

اگر میخواهید درباره چگونگی درمان وسواس فکری با ویتامین ها بیشتر بدانید، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را مطالعه کنید.
در اینجا توضیح داده‌ایم که چرا و چگونه ویتامین ها احتمالاً می‌توانند به عنوان یک کلید موثر در درمان وسواس فکری شما شناخته شوند.

OCD (وسواس فکری) چیست؟

OCD که به عنوان اختلال وسواس فکری – عملی بالینی شناخته میشود، یک وضعیت اضطراب تغییر دهنده زندگی است که شامل افکار تکراری، بدون توقف، ناخواسته مزاحم، تردیدها، ترس ها، عدم قطعیت ها، تصاویر ذهنی، امیال یا تکانه ها و/یا احساسات منفی (وسواس ها) میشود.
گاهی اوقات وسواس با اجبار و یا آداب و رسوم و روتین هایی که برای فرونشاندن اضطراب و استرس ناشی از وسواس طراحی شده‌اند همراه است و استفاده از مشاوره وسواس ویکی روان یا انواع دیگر میتواند به شما کمک کند.

درمان وسواس فکری با استفاده از ویتامین‌ها

درمان وسواس فکری با استفاده از ویتامین‌ها یک راه حل آسان و بسیار کاربردی است که باعث تسکین و کاهش وسواس می‌شود.
اما با توجه به خصوصیات و الگوهای وسواس‌ها، این روش به تنهایی کافی نیست و نیاز به ترکیب با سایر روش‌ها دارد.
وسواس می‌تواند به یادآوری‌های پیوسته و تکراری منجر شود که انجام هر کاری برای فرد مبتلا به وسواس غیرممکن می‌شود.
به خصوص زمانی که این افکار همراه با رفتارها یا اجبارات تکراری باشند.

وسواس ممکن است شامل افکار و ترس از آلوده شدن به میکروب‌ها یا آسیب رساندن به خود یا دیگران باشد.
همچنین ممکن است برای ترغیب به شرکت در اعمال جنسی یا خشونت‌آمیز باشد.

وسواس فکری ممکن است باعث اختلال در روند روزمرگی‌های شما شود.
به‌طور مثال، ممکن است از رفتن به‌موقع به مدرسه و محل کار مانع شوید یا عملکرد خود را تحت تأثیر قرار دهید.
همچنین، قدرت تمرکز و خواب شما را در محیط خوابگاه تحت تأثیر قرار دهد (به دلیل فکرهای مربوط به رقابت در فعالیت‌های جنسی).
بنابراین، وسواس می‌تواند بر تمامی جنبه‌های زندگی شما، از جمله اعتماد به نفس، توانمندی در توسعه و حفظ روابط و دوستی‌ها و همچنین رسیدن به موفقیت شغلی و دست‌یابی به اهداف، تأثیر بگذارد! درمان‌های بسیاری برای رهایی از وسواس فکری وجود دارد.
برخی از این روش‌ها سنتی و استاندارد بوده و برخی دیگر غیرسنتی و جایگزین می‌باشند.
از همه روش‌های موجود می‌توان با استفاده از ویتامین‌ها به منظور درمان وسواس فکری استفاده کرد.

درمان وسواس فکری با ویتامین واقعیت دارد؟

متخصصین روانشناسی توصیه می‌کنند که مصرف ویتامین‌ها برای بهبود عملکرد ذهن و بدن بسیار مفید است.
تحقیقات نشان داده است که ویتامین‌ها برای حفظ عملکرد بهینه ضروری هستند، به خصوص زمانی که بدن دچار کمبود ویتامین می‌شود، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله سوء‌استفاده عصبی افزایش می‌یابد.
بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۰، برخی مواد مغذی می‌توانند سروتونین در مغز را تقویت کرده و باعث کاهش علائم وسواس مانند افکار تکراری و مزاحم، امیال، ترس و دیگر علائم مرتبط، نگرانی‌های مداوم، استرس و اضطراب مزمن و اجبار به منظور کاهش استرس و اضطراب و توقف وسواس می‌شوند.
استفاده از ویتامین‌ها می‌تواند به‌عنوان یک ابزار مؤثر در مداوای وسواس و این نوع اختلالات رفتاری مورد استفاده قرار گیرد.

استفاده از موادغذایی تازه و رعایت رژیم غذایی سالم می‌تواند به بهبود سلامت و تندرستی شما کمک کند.
با مصرف انواع ویتامین‌های مهم، همچنین، وسواس‌های ناخواسته و ناراحت‌کننده را تجربه نخواهید کرد.
بنابراین، درمان وسواس فکری با ویتامین ها واقعیت دارد.
اگرچه ممکن است اثر مستقیمی نداشته باشند، اما به طور غیرمستقیم به بهبود واقعی ذهن و بدن کمک می‌کنند.
با فراهم کردن حالت استراحت، ترمیم و به دست آوردن حالت عالی، شما می‌توانید بهتر فکر کنید و رفتارهای سالم‌تری داشته باشید.

چه ویتامین هایی برای درمان وسواس مفید هستند؟

انواع ویتامین‌ها برای بهبود سلامتی ذهن و بدن بسیار مفید هستند.
این به این معنی است که آنها نیز می‌توانند برای کاهش علائم اختلال توجه و بیش‌فعالی (ADHD) موثر باشند.
این نوع اختلال به طور کلی باعث می‌شود فشار ذهنی و بدنی شخص را تحمل کند.
به شدت پیشنهاد می‌شود که مصرف ویتامین‌ها همراه با رعایت مناسب تغذیه و لیاقت درمانی شود.
همچنین منابع غنی از ویتامین‌ها می‌توانند شامل میوه‌ها و سبزیجات، محصولات لبنی، ماهی و غلات باشند.

راه‌های قوی‌ای برای کنترل علائم وسواس وجود دارد.
بسیار حائز اهمیت است که سطح ویتامین‌های لازم را در بدن خود حفظ کنید.
چرا باید بر این امر تاکید داشت؟ به خاطر اینکه اگر بدن شما نتواند مواد مغذی (یا به عبارتی آشناتر، ویتامین‌ها) لازم را دریافت کند، عملکرد درستی نخواهد داشت.
درضمن، برای درمان وسواس فکری با استفاده از ویتامین، می‌توانید به مشاوره تلفنی روانشناسی نیز روی آورید تا بهتر بتوانید با این بیماری کنار بیایید.

1- ویتامین های B و غلبه بر وسواس

در حالت عادی، استفاده از ویتامین‌های گروه B برای کاهش علائم اختلال وسواسی-اجباری (OCD) بسیار مفید است.
این ویتامین‌ها می‌توانند سطوح سروتونین در مغز را افزایش داده و علائم OCD را بهبود بخشند.
سروتونین سطوح کم می‌تواند علائم را تشدید یا بدتر کند، اما با استفاده از ویتامین‌های گروه B می‌توان بهبود قابل توجهی در علائم OCD داشت یا در برخی موارد از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد.
چنین ویتامین‌هایی می‌توانند باعث بهبود روحی و عملکرد عصبی شوند و به شما کمک کنند تا با OCD بهتر مقابله کنید.


از جمله ویتامین‌های گروه B که برای بهبود علائم OCD مهم هستند، می‌توان به ویتامین‌های B6، B9 (فولیک اسید) و B12 اشاره کرد.
این ویتامین‌ها می‌توانند بهبود قابل توجهی در سطوح سروتونین مغزی شما ایجاد کنند و علائم OCD را بهبود بخشند.

بنابراین، استفاده منظم و متعادل از ویتامین‌های گروه B به عنوان یک روش تکمیلی کنار درمان‌های دیگر ممکن است به شما کمک کند تا علائم OCD را کنترل کنید و روند بهبود را تسریع نمایید.
مهم است که قبل از استفاده از هرگونه مکمل یا تغذیه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید و دستورالعمل‌ها را درست اجرا کنید.

واکنشهای بدنی و روانی ما به ویتامین‌ها

نیاسین (ویتامین B-۳) باعث افزایش مقدار تریپتوفان در بدن می‌شود.
تریپتوفان یک اسید آمینه است که به سروتونین تبدیل می‌شود، و سروتونین در واقع یکی از پیام‌رسان‌های شیمیایی در مغز ما است.
همچنین، پیریدوکسین (ویتامین B-۶) می‌تواند باعث تولید سروتونین و نوراپی نفرین گردد.
سروتونین و نوراپی نفرین عملکردی انتقالی در سیستم عصبی داشته و می‌توانند آرامش و تنظیم میزان روحی و تخیلات ما را تسهیل کنند و باعث کاهش ترس‌ها، تردیدها، افکار مزاحم و تصاویر ذهنی می‌گردند.

2- میواینوزیتول (Myoinositol)

میواینوزیتول (MI) یک ایزومر درون زا از گلوکز است که برای مدت طولانی در بهبود اختلالات روانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
این ترکیب در میوه‌ها، غلات، آجیل و لوبیا به مقادیر بالا یافت می‌شود.
همچنین، میواینوزیتول به صورت de novo از گلوکز-6-فسفات در مغز تولید می‌شود.

3- گلیسین (Glycine)

گلیسین یک اسید آمینه است که با عملکرد گلوتاماترژیک کورتیکال مرتبط است.
گلیسین به دلیل اثر آگونیستی خود بر گیرنده های NMDA، پتانسیل بهبود علائم OCD را دارد.
غذاهای پرپروتئین مانند گوشت، ماهی، لوبیا و محصولات لبنی شامل گلیسین هستند.

4- ویتامین C برای درمان وسواس مفید است

وقتی درباره درمان وسواس فکری با ویتامین صحبت می‌شود، نمی‌توان اهمیت این موضوع را نادیده گرفت.
ویتامین C بر ایفای چند نقش اساسی در سلامت بدن و ذهن تأثیرگذار است، از جمله کمک به ترمیم عملکرد بدن و ذهن.
این ویتامین مانند یک "آرامبخش طبیعی" عمل می کند و در نتیجه استرس و اضطراب فیزیکی را کاهش می دهد.
همچنین، ویتامین C عملکرد غده آدرنال را تقویت می کند که نقش حائز اهمیتی در پاسخ به استرس بدن دارد.
به خصوص، زمانی که بدن شما با استرس مواجه می شود، غده آدرنال کورتیکواستروئیدها را ترکیب می کند که واکنش استرس فرار یا مبارزه را بروز می دهد.
همچنین، ویتامین C محافظتی برای ذهن و بدن شما در برابر "رادیکال‌های آزاد"، ویروس‌ها، بیماری‌ها و عفونت‌ها است.
ذهن و بدن سالم، مانند یک سپر در برابر بیماری‌های مزمن مانند وسواس فکری عمل می‌کنند.

5- ویتامین D

ویتامین D برای انجام وظایف مهمی در تنظیم ایمنی بدن، پاسخ به التهاب و فرایندهای آنتی اکسیدانی تحت تأثیر قرار می‌گیرد.
به همین دلیل است که در درمان وسواس فکری از تأثیر ویتامین‌ها بر روی آن به صورت ویژه استفاده می‌شود.
ویتامین D نقش مهمی در تنظیم ایمنی بدن، پاسخ به التهاب و فرایندهای آنتی اکسیدانی ایفا می‌کند.

6- منیزیم دیگر ویتامین مفید برای درمان وسواس فکری است

منیزیم در واقع یک ماده معدنی است و نه یک ویتامین، اما معمولا با عنوان ویتامین در نظر گرفته می‌شود.
اما منیزیم یکی از مواد مفید برای سلامت عمومی است و درمانی موثر برای اختلال وسواس-اجباری است.
منیزیم می‌تواند احساس آرامش و سکون بخشی را در ذهن، سیستم عصبی و بدن به‌وجود آورد که برای افراد مبتلا به اختلال وسواس-اجباری (OCD) بسیار مفید است.
یکی از عوارض اختلال OCD افزایش استرس و اضطراب است و منیزیم با مسدود کردن گیرنده NMDA که باعث تحریک ترس می‌شود، کاهش این استرس و اضطراب را به‌اثر می‌گیرد.
مطالعات نشان داده است که افرادی که به‌طور مزمن کمبود منیزیم را تجربه می‌کنند، در خطر ابتلا به بیماری‌های اضطرابی مانند OCD قرار دارند.
بنابراین، توصیه می‌شود در لیست مواد مفید برای درمان OCD منیزیم را درنظر بگیرید و از مصرف آن برای حفظ سلامت عمومی و کاهش علایم اختلال وسواس-اجباری بهره‌برداری کنید.

7- زینک

زینک، مانند منیزیم، به خودی خود یک ماده معدنی است و نه یک ویتامین، اما بسیاری آن را به عنوان یک ویتامین در نظر می‌گیرند و از آن استفاده می‌کنند.

زینک، علاوه بر درمان وسواس فکری-عملی، به سلامتی ذهن و بدن نیز کمک می‌کند.
این ماده معدنی در عملکرد سیستم ایمنی، متابولیسم، ترمیم و بهبود بدن، رشد و تقسیم سلولی نقش مهمی دارد.

زینک همچنین می‌تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند و در عین حال، عملکرد سالم سیستم عصبی را حمایت کند.
این تاثیرات برای افراد مبتلا به وسواس فکری-عملی بسیار مفید هستند.

مطالعات برخی نشان می‌دهند که بین سطوح پایین زینک و بیماری‌های اضطرابی مانند وسواس فکری-عملی ارتباط وجود دارد.

8- کورکومین (Curcumin)