اپلیکیشن ورزش در خانه

در این بسته مقالات تمرینی، قصد داریم چندین اپلیکیشن ورزشی مناسب خانه را به همراه لینک دانلود آن‌ها برای شما معرفی کنیم.
آنچه را که از ما منتظر باشید، عبارت است از مجموعه ای از برنامه های کاربردی و نرم افزارهای همه فن حرفه ای وارزشی که شما را قادر به دنبال کردن یک سبک زندگی سالم تر، فعال تر و متعادل تر می سازد.
فعلا حواسمان هست که در این مقاله به غیر از اپلیکیشن های ورزشی، شما را با برنامه هایی مناسب برای سبک زندگی سالم و بهداشتی به اختصار آشنا کنیم.
از طریق

لینک های دانلود

علاوه بر خواندن اطلاعات کامل تر در مورد هر برنامه، شما قادر هستید جزییات بیشتری را درباره آنها بدست آورید.
بیایید شروع کنیم:

• برنامه ورزشی آمریکن‌ که شامل روزانه، هفتگی و ماهانه قرارداد شخصی و تمرینات خانه است.
  
• اپلیکیشن سلامت و ورزش، به روز ترین اطلاعات و مقالات درباره ورزش و سبک زندگی سالم را به شما ارائه می دهد.
  
• برنامه تمرینات فیتنس، مجموعه ای از تمرینات بدنسازی و کاردیو و همچنین تمرینات خانگی را برای شما فراهم می کند.
  

اگر علاقه مند به رشد و توسعه در زمینه ورزش، بهبود سلامت جسمانی و ذهنی خود هستید، حتما این برنامه ها را از لینک های زیر دانلود کنید:

اگر به دنبال سبک زندگی سالم‌تری هستید و همچنین زمان رفتن به باشگاه‌های ورزشی را به هر دلیلی ندارید، می‌توانید با بهره‌گیری از برنامه‌های تمرینی خانگی، به راحتی بدن خود را در حالت تناسب قرار دهید.
از جمله مزایای استفاده از اپلیکیشن‌های ورزشی خانگی، تنوع برنامه‌های تمرینی عالی است که همه چیز را برای شما طراحی می‌کنند.
با استفاده از این برنامه‌ها، شما می‌توانید برنامه‌های تمرینی با دستورالعمل‌های مرحله به مرحله را انتخاب کرده و به تدریج به سطوح حرفه‌ای برسید.
این برنامه‌ها مانند یک مربی حرفه‌ای برای شما عمل می‌کنند و دستورالعمل‌های دقیق را ارائه می‌دهند.
به کمک برنامه‌های ورزش در خانه، می‌توانید مجموعه‌ای از ورزش‌ها و تمرینات عالی را کشف کنید.
از تمرینات هوازی تا تمرینات مقاومتی، همه چیز در این برنامه‌ها وجود دارد.
با استفاده از تکنیک‌های حرکتی منحصر به فرد و ابزارهای تمرینی، می‌توانید بهترین نتیجه را در کوتاه‌ترین زمان ممکن به دست آورید.
اپلیکیشن‌های ورزش در خانه به شما امکان می‌دهند تا به طور انعطاف پذیر تمرین کنید.
شما می‌توانید زمان دلخواه خود را برای تمرین در نظر بگیرید و بدون نیاز به حضور در مکان خاصی، تمرینات خود را انجام دهید.
استفاده از این برنامه‌ها علاوه بر ارتقای نسبی سلامتی، به شما انگیزه و انرژی بیشتری در طول روز می‌بخشد.
بنابراین، اگر می‌خواهید در مسیر تناسب اندام قدم بردارید، حتماً از این برنامه‌ها استفاده کنید و تغییری مثبت در زندگی خود ایجاد کنید.

فهرستی از مطالب

بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه

در اینجا به طرحی کاملاً متفاوت در زبان پارسی با استفاده از تگ‌های HTML از قبیل تگ‌های em، strong، dt وپرداخته می‌شود.

تمرین در خانه با استفاده از برنامه‌های ورزشی برای دستگاه‌های اندروید و iOS

برنامه یقه قرار دادن: این برنامه با استفاده از ویدیوهای خودکار و راهنمای تمرین به شما کمک می‌کند تا به صورت منظم و بهینه تمرین کنید.

برنامه HIIT: با تمرینات به شدت بالا و استراحت کوتاه، این برنامه از سوخت و تکامل عضلات شما حمایت می‌کند و سطح تناسب اندام را ارتقا می‌بخشد.

برنامه یوگا: اگر به دنبال تمرینات آرامش بخش و افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل خود هستید، این برنامه یوگا را امتحان کنید.

برنامه بدنسازی: تمرینات قدرتی و بدنسازی در این برنامه باعث افزایش عضله، قوی‌تر شدن و بهبود توانایی‌های شما می‌شود.

برنامه دویدن: اگر به دنبال برنامه‌ای برای افزایش استقامت و سوخت و ساز بدن خود هستید، این برنامه دویدن مناسب برای شماست.

با استفاده از این برنامه‌ها، می‌توانید به راحتی و با لذت تمرینات ورزشی خود را در خانه انجام دهید.
این برنامه‌ها برای هر سطح تمریندهی و هر علاقه‌مندی طراحی شده‌اند و می‌توانید براساس نیاز و استعداد خود آنها را انتخاب کنید.

1.
اپلیکیشن ورزش در خانه Fitbit

از بین برنامه‌های ورزش در خانه، یکی از معروفترین و بهترین اپلیکیشن‌ها، Fitbit است.
این اپلیکیشن با استفاده از دستگاه ردیاب تناسب اندام شما، تمرینات و فعالیت‌های ورزشی روزانه‌تان را ثبت و برای شما تمرینات و فعالیت‌های مناسب بر اساس آنها توصیه می‌کند.
چیزی که Fitbit Coach را از بقیه برنامه‌های ورزشی متمایز می‌کند، پویایی تمرینات آن است.
به این معنا که این تمرینات با توجه به تاریخچه و پیشرفت شما، تنظیم می‌شوند.
مثلاً اگر به برنامه بگویید تمرین آسان است، دفعه‌ی بعد شما را به چالش‌های بزرگتری تحریک خواهد کرد.
اپلیکیشن Fitbit Coach به شما صدها روش مختلف ورزشی را برای انجام در خانه ارائه می‌دهد.
برای استفاده از اپلیکیشن Fitbit Coach در ورزش در خانه، شما باید اشتراک ماهیانه و یا سالیانه آن را خریداری کنید.
در اینجا مزایای Fitbit Coach را به طور خلاصه مشاهده می‌کنید:- ثبت تمرینات و فعالیت‌های ورزشی روزانه شما- توصیه تمرینات و فعالیت‌های بعدی بر اساس تاریخچه و پیشرفت شما- دسترسی به صدها روش مختلف ورزشی برای انجام در خانهبنابراین، اگر به دنبال یک اپلیکیشن حرفه‌ای برای ورزش در خانه هستید، Fitbit Coach بهترین گزینه ممکن برای شماست.

2.
نرم افزار Peloton Digital

برای رسیدن به تناسب اندام مورد نظر، نیازی به خرید تجهیزات ورزشی گران قیمت نیست.
با استفاده از برنامه ورزشی در خانه موجود در اپلیکیشن Peloton Digital، می‌توانید به تناسب اندام خود برسید.
دانلود این برنامه رایگان است و می‌توانید با استفاده از یک دوره رایگان و آزمایشی 30 روزه، کلاس‌های زنده و ضبط شده را تجربه کنید.
تمرینات متنوعی از جمله دویدن، دوچرخه سواری، یوگا، فیتنس و افزایش استقامت بدن در این برنامه وجود دارد.

3.
برنامه Nike Training Club

undefined

معرفی برنامه ورزشی نایکی در خانه:

Nike Training Club یک برنامه ورزشی رایگان است که شامل یک لیست جامع از تمرینات گسترده با هدف ورزش بر روی هر بخش مختلف بدن می‌شود.

این برنامه ورزشی در خانه تمرین‌های متنوعی را ارائه می‌دهد که می‌توانند از 15 تا 45 دقیقه طول بکشند و دارای شدت‌های مختلفی هستند.

تمرین‌های هدایت شده در این برنامه به شما امکان می‌دهد تا بر روی تمرکز بر اهداف تناسب اندام خود تمرکز کنید.

علاوه بر این، این برنامه شامل دوره‌های مختلفی از جمله تمرینات با تجهیزات یا بدون تجهیزات و همچنین دوره‌های کاهش وزن بدن می‌شود.

توصیه‌های شخصی نیز بسته به نوع تمرینی که انتخاب می‌کنید، به شما ارائه می‌شود.

علاوه بر این، در بخش رایگان این اپلیکیشن ورزشی در خانه، برنامه‌های 4 تا 6 هفته‌ای تمرین، تغذیه و راهنمای سلامتی نیز ارائه می‌شود.

4.
نرم افزار ورزش در خانه FitOn

FitOn یک سرویس مشابه Netflix برای فیلم‌های ورزشی است، که شامل تنوعی وسیع از کلاس‌های تمرین ویدیویی با تکنیک‌ها و اهداف آموزشی متفاوت می‌شود.
این سرویس شامل تمرین‌هایی همچون پیلاتس، HIIT، رقص و کلاس‌های طراحی شده برای اهداف تمرینی مختلف و با بازه‌های زمانی متنوع است.
تمام این منابع ورزشی جذاب و جامع در این برنامه به صورت ویدیویی موجود است.
تمرینات ویدیویی FitOn همراه با دستورالعمل‌های صوتی و تصویری کامل ارائه می‌شوند و به شما امکان می‌دهند گوشی هوشمند، رایانه یا لپ‌تاپ خود را به یک راهنمای ورزشی قابل حمل تبدیل کنید.
این برنامه مجموعه‌ای از کلاس‌هایی که توسط مربیان مشهور هدایت می‌شوند را ارائه می‌دهد.
اپلیکیشن ابتدا یک سرویس اشتراک کاملاً رایگان دارد و شما قادر خواهید بود تمام تمرینات را تماشا کنید.
از این مزیت آموزشی استفاده کنید و به شکلی سالم و فعال به سر و کار خود پرداخته و به اهداف تمرینی خود برسید.

5.
برنامه ورزش در خانه Aaptiv

برنامه تمرینات خانگی Aaptiv:

Aaptiv یکی از برنامه های ورزش در منزل است که تمرینات صوتی با مربی را برای انواع سبک ها و اهداف تمرینی مختلف همراه با فهرست پخش موسیقی ارائه می دهد.
با این برنامه، شما به بیش از ۲۵۰۰ تمرین در صدها کلاس بدنسازی مجهز خواهید شد.
برای مثال، می توانید برای دویدن، دوچرخه سواری، افزایش استقامت بدن و آموزش ماراتن، روتین های آموزشی آفلاین یا آنلاین را انتخاب کنید.

Aaptiv امکان تنظیم تمرینات را بر اساس فواصل زمانی، مدت، شدت و کالری فراهم می کند.
بنابراین می توانید تمرینات را به دلخواه خود تغییر دهید و با توجه به نیازهایتان پیشروی کنید.

نرم افزار Aaptiv یک پلتفرم ورزشی تعاملی است که شما را در فعالیت‌های مختلف به خانه دعوت می‌کند.
با استفاده از Aaptiv می‌توانید به صورت آنلاین تمرینات خانگی را انجام داده و یا با دوچرخه خود سفری هیجان انگیز را تجربه کنید.
این برنامه به شما امکان می‌دهد با بررسی وسایل و تجهیزات ورزشی خود، بهترین برنامه مناسب برای شما را انتخاب کنید.
استفاده از Aaptiv می‌تواند به شما کمک کند تا سلامتی و ورزش را به زندگیتان بیافزایید.

6.
نرم افزار ورزش در خانه Daily Burn

مجموعه Daily Burn با ارائه تمرینات روزانه، تجربه‌ای زنده را برای شما فراهم می‌کند.
در این برنامه می‌توانید به همراه مربی، تمرینات را انجام داده و در عین حال با استفاده از قابلیت چت درون برنامه، با سایر کاربران نیز ارتباط برقرار کنید.
علاوه بر این، شما را با مهمانان ویژه‌ای به شگفتی می‌اندازد.
حتی اگر زمان تمرین روزانه را از دست دادید، نگران نباشید، چرا که همچنان می‌توانید تمرینات ضبط شده را مشاهده کرده و ادامه دهید.
Daily Burn، علاوه بر تمرینات بدنی، برنامه‌های آموزشی متنوعی را نیز ارائه می‌دهد از جمله یوگا، تقویت استقامت بدن با شدت بالا، تمرینات قدرتی و فیتنس.
با استفاده از Daily Burn، شما در خانه می‌توانید به همراه مجموعه‌ای وسیع از دوره‌های تخصصی، تمرینات ورزشی خود را انجام داده و به شکلی سلامتی خود را حفظ کنید.

شما حتی می‌توانید همراه با تمرین‌های صوتی، دوره‌های ورزشی همراه با یک مربی و موسیقی متن را در هر مکانی که می‌خواهید گوش دهید.
اپلیکیشن ورزش در خانه Daily Burn که برای اندروید و آیفون عرضه شده است، به شما این اجازه را می‌دهد تا بتوانید از فیلم‌های تمرین یک فایل پشتیبان داشته باشید تا در صورت نیاز بتوانید از آن‌ها استفاده کنید.

7.
نرم افزار Kineticoach

Kineticoach برای کمک به افرادی طراحی شده است که همواره در سفر هستند و امکان دسترسی به باشگاه‌های ورزشی را ندارند.
این برنامه حاوی برنامه‌های تمرینی سفارشی است که با توجه به محدودیت‌های ناشی از حضور در سالن هتلی و همچنین محدودیت زمان و اهداف مختلف تناسب اندام و سطح مبتدی یا حرفه‌ای تناسب اندام شما، تهیه می‌شود.
این برنامه مجموعه‌ای از 1000 تمرین مختلف را در اختیار شما قرار می‌دهد تا به شما کمک کند تا به صورت منظم ورزش کنید.
Kineticoach برای کمک به افرادی طراحی شده است که همواره در سفر هستند و امکان دسترسی به باشگاه‌های ورزشی را ندارند.
این برنامه حاوی برنامه‌های تمرینی سفارشی است که با توجه به محدودیت‌های ناشی از حضور در سالن هتلی و همچنین محدودیت زمان و اهداف مختلف تناسب اندام و سطح مبتدی یا حرفه‌ای تناسب اندام شما، تهیه می‌شود.
این برنامه مجموعه‌ای از 1000 تمرین مختلف را در اختیار شما قرار می‌دهد تا به شما کمک کند تا به صورت منظم ورزش کنید.

بسیاری از وبسایت‌ها و برنامه‌های تمرین در خانه، مطالب آموزشی را با استفاده از روش‌های متنوعی ارائه می‌دهند.
برخی از این منابع، از تصاویر متحرک (GIF)، ویدیوهای آموزشی و تایمر داخلی برای کاربران خود استفاده می‌کنند.
یکی از این برنامه‌ها، Kineticoach نام دارد که با ارائه برنامه‌های مختلف، به شما امکان می‌دهد بسیاری از زمان‌های تمرین را در اختیارتان قرار دهد.
با این برنامه، شما می‌توانید به تمرینات مختلفی از بخش‌های مختلف بدن دسترسی پیدا کنید.

8.
اپلیکیشن ASICS Studio

برای دسترسی آسانتر به تمرین‌های صوتی، برنامه ورزش در خانه از استودیو Runkeeper ASICS پشتیبانی می‌کند.
استودیو ASICS می‌تواند با مربیان حرفه‌ای و همراه با موسیقی انگیزشی به شما در رسیدن به هدف تناسب اندام مدنظرتان کمک کند.
همچنین اطلاعات و آموزش‌های ورزشی به صورت فیلم و عکس نیز ارائه می‌شوند.